「ダイエット情報！？」

 どんなに食べても全く太らない二十代だった私。ダイエットって何？と思っていた。あの頃はしゃぶしゃぶ７人前なんて当たり前でその後にケーキまで食べても平気であった。 家系的に太る体質じゃ無いなんて勝手に思っていました。普通に自分は「痩せの大食い女なんだわ」と思ってましたしね。間違いでしたけど。（笑） そう、そんな食生活で太らない訳が無いんです。あれは３２歳の時だったでしょうか。下腹のお肉が絶対に取れないのです。ダイエットの始まりの年でもありました。 でも運命は残酷でした。毎日頑張ったのが仇となり、私の腰は炎症を起こし、私はすっかり腰痛持ちになってしまったのです。 ウエストのダイエットどころでは無くなってきました。ストレッチよりも自分の腰が大事ですからね・・・。しかしこの下半身一体どうしたら？？ 食事を減らせば必然的に体重が落ちてダイエットになるんじゃ無い？私は自分の大食いをすっかり忘れていました。まずはこれを直せばいいんです！ それが意外にもなんと大変なダイエットでありました。今まで食事を我慢した事の無い私が「食べる事」を我慢する訳なんですし。 食事ダイエットを始めてからと言うもの、私は妙に塞ぎこみがちになってる自分に気付きました。そう、まるでノイローゼです！これはもうダイエットしてる場合じゃありません！ ダイエットがこんなに大変なものとは知りませんでしたね。今はもうワンサイズ上の洋服も買いそろえました。いつかまた痩せて以前の洋服が着れるかな？一応取ってあるんですよ。（笑）
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「現在の」

 ほとんどの女性が、一度はダイエットについて考えたことがあるでしょう。これまでにも、単品ダイエットや、断食ダイエット、或いは炭水化物や油を摂らないダイエットなど、ありとあらゆるダイエットが流行りました。もしかしたら、あなたもそんな流行のダイエットのどれかにチャレンジして、そして挫折したひとりではないでしょうか。 では、どうして続かないのでしょうか。それは、精神的にも身体的にも、続けることに無理があるからです。栄養の偏った食事制限を続けていると、やがて集中力や活力がなくなり、そのうち貧血まで起こしかねませんので、とうていお薦めすることはできません。 やはり、おいしくバランス良い食事をしながら、健康的に痩せることが理想のダイエットだと言えます。おいしく食事が出来る事は、すなわち健康である証拠です。その健康を損なってまで一時的に痩せたとしても、そんな方法のダイエットが正しいはずはありませんね。 きっちり食べると言っても食べ方に注意は必要です。まず、必ず１日３食摂りましょう。よく朝食を抜く人がいますが夕食をたくさん食べていたら結果的に太りやすくなってしまいます。それは朝や昼に摂ったカロリーは日中の生活で消費されますが、夜に摂取したカロリーは使われずそのまま身になるからです。 夕食で気をつけることは、主食を控えめにということです。ついついご飯が進んでしまうという人は、おかずを薄味にしてみましょう。だしをしっかりとって旨みを強調し、塩分を控えめにすることで薄味になります。また、満足感のない食事では、すぐに挫折してしまうので、低カロリー食材を使って全体量を増やすなど、満腹感を得る工夫も大事です。そのためにも、食事はできるだけ手作りにしましょう。 それから、肉や魚もきちんと摂らなくてはいけません。肉は体にとって大切なタンパク源です。肉の油分やカロリーが気になるようなら、脂肪の少ない赤身を選ぶか、いったん茹でこぼしてから使えば大丈夫です。また、魚は低カロリーで栄養豊富な優秀食材です。カロリーの低さで選ぶなら白身魚ですが、重要な栄養素のDHAやEPAが豊富に含まれている青背の魚も積極的に摂りましょう。そして、骨を作るのに必要なカルシウムが豊富な卵や乳製品。これも忘れずに毎日摂りましょう。 誰だって、急に食事量は減らせません。だから、野菜やきのこ類、或いは海草類などの低カロリー食品でカサを増やしたり、同じ食材でもスープやお菓子にして変化に富んだ食事にすれば、続けるのも苦ではなくなりますね。カロリーは低くても、ボリュームたっぷりな食事なら、お腹も心もきっと満足できます。それに、飲み会があったりしても慌てることはありません。その前後の食事を控えめにしたり、いつもより余分に運動をするなどの工夫で乗り切りましょう。 毎日体重計に乗り体重を記録してみましょう。すると食べ過ぎた時に自然と気をつけて調整するようになります。また、友達や家族に「ダイエット中だぞ！」と宣言すると張り合いが出て、ダイエットに成功しやすいでしょう。忙しくてなかなかスポーツをできない人でも、通勤・通学の電車で立っている、エスカレーターを使わず階段を使うなど、日々の生活で気をつけて歩いたり動いたりしましょう。 急激なダイエットはリバウンドもしやすく、また肌がカサカサになったり、女性は生理が止まったりする可能性もあります。体調をこわしてしまったりストレスをためてしまっては意味がありません。きちんと必要な栄養を摂りながら、筋肉や骨を減らすことなく、きれいで健康的に痩せましょう。
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「ダイエットの道場」

 ダイエットと一言で言っても様々なダイエット方法がありますよね。エクササイズ・食事制限等様々な方法があります。 ダイエットは自分の身体にとても良いもので、決して悪いことではありません。体力を付けたり等理由は様々です。 ダイエットしたけど断念、又は三日坊主で終わってしまう方も、そう少なくないと思います。自分のやりやすいダイエットをしていますか？ 身体に負担を掛けないダイエットを行えばいいのではないでしょうか？それは、食事の食べ方を変えることで簡単にダイエットは可能になります。 食事中に良く噛んで食べるだけでダイエットができます。脳にある満腹中枢が良く噛んだことで満腹と認識して食事の量が愕然と減らすことが出来ます。 食べることが好きな人にとって、ダイエットは食事だけ。とても簡単に行うことが出来るダイエットなのです。 ダイエットの結果は、その人の行動一つで左右されてくるものです。ダイエットに我慢は付きものだ、ということを覚えておくことが大事です。 我慢をしたその先には何がありますか？そう、我慢をした先には減量に成功した自分がきっといるはずです。ダイエット＝我慢ではないでしょうか？ このように、一つ一つ全てをこなすことでダイエットは可能になるのではないでしょうか？ダイエットはその人自身の意思で左右されます。しっかりと意思をもって取り組んで頂きたいです。
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「として」

 ダイエット、簡単に言うな！と言いたい気持ちはわかります。 いまだ、食事のたびに、太る恐怖と立ち向かっていませんか　笑） 真剣にあなたのために考えた方法です。ごゆっくりお読みください。 今、私は少々、後悔しております。あなたの口が堅いことを祈るばかりです。 おなかが掴めてしまわないですか？運動量は減っていませんか？体重は増えていませんか？ 今日まで練りに練った方法をご紹介します。どういうふうに痩せていくか？まじめに説明しております。 今までには失敗もあったのです。その失敗が今回の成功を確実にしているのです。 幅広い方たちの声も証明するように、他に、このような正しいダイエット方法を経験できる機会は皆無と言ってよいのでは？正にこれだけです。 重要なお知らせです。ここ数年肥満と診断される人たちが増えています。ほうっておくとあなたも肥満仲間に入れられてしまうかも。 そうでは有りません。 しばらくぶりに会った友人の驚く顔が想像できますか？その顔を見て、明るい笑顔で挨拶を交わしているあなたのその姿、スリムになったその美しい姿を。 私は、あなたに感謝される日が来ます。必ず来ます。そう信じております。 
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「ダイエットギャラリー」

 ダイエット真っ最中の私の体型は、どちらかというと大柄。見た目はそんなにデブという感じはしないです。でも、身長は１６７センチですが体重は６５キロもあるのです。 けれども、昔は「モデルみたいな体型ね。」と言われていたんですよ。だって体重が５３キロしかなかったんですから。でも、３０歳を過ぎた頃にはすでに体重は６０キロ。モデルとは程遠くなってしまいました。 太っていても健康ならいい・・などと考えていてはダメ！！デブは嫌！！やっぱりダイエットをしなくちゃ！！そう考えた私は、早速ダイエットを始めました。 ダイエットのためにあるような食材はキノコ。エリンギや舞茸など、今は色々なキノコが出回っています。しかもローカロリー。さっと炒めて醤油をたらすだけで美味しく食べられます。 ワカメや昆布、もずくなどの海藻類は何とノーカロリー。ダイエット中の人にお勧めの食材です。ちょっとヌルヌルしているかもしれませんが美味しいですよ。 ダイエット効果を上げるために、酢も積極的に食事に取り入れました。酢は脂肪の燃焼効果を高め利尿効果もあるので、むくみが取れるんです。ワカメの酢の物は食事の定番となりました。 それと、コンニャクもほとんどカロリーがないんですよね。ちょっとお腹が空いたなって時は、コンニャクゼリーを食べたり、糸コンニャクのキンピラ風を作りました。 ダイエットをする前は油っこいものばかり食べていましたが、低カロリーでヘルシーな料理に変えたところ体重が減り食費まで減って、いい事づくめです。 現在の私の体重は６０キロ。半年前より５キロ減ったことになります。特に運動をしたわけでなく、食生活を変えただけで痩せることができ身体が身軽になったのです。食生活ダイエット、是非チャレンジしてみてください。 
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